あなたはこんなシンスプリントの症状で悩んでいませんか？
- 走ったりジャンプしたりすると、すねの内側が痛む
- 運動の始めや終わった後に、すねがズキズキと痛む
- すねの内側を押すと、縦に広い範囲で痛みを感じる
- 練習量が増えてから、すねの痛みが続くようになった
- 休むと楽になるが、運動を再開するとまた痛くなる
- ストレッチやアイシングをしても、なかなか痛みが引かない
- このまま練習や競技を続けられるのか、不安を感じている
この先自分がどうなっていくのか、どうしたら良いのか不安ですよね。
ですが、もう大丈夫です。
今からシンスプリントに対して当院ができること、あなたが取り組めること、どのように身体が変化していくことで現状が良い方向に向かっていくのかを、具体的に共有していきます。
シンスプリントとはどういう症状なのか（疾患解説）
シンスプリントとは、ランニングやジャンプなどを繰り返すことで、すねの内側に痛みが生じるスポーツ障害です。
医学的には「脛骨内側ストレス症候群（MTSS）」と呼ばれ、脛骨の内側下方に沿って、比較的広い範囲に痛みや圧痛が現れることが特徴です。
初期には運動の始めや終わった後だけ痛み、身体が温まると一時的に楽になることがあります。
しかし、症状が進むと運動中にも痛みが続き、さらに悪化すると歩行など日常生活でも痛みを感じるようになります。
シンスプリントは、従来「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれてきました。
現在では、骨膜だけの炎症ではなく、繰り返し加わる負荷によって脛骨やその周囲にストレスがかかり、痛みにつながると考えられています。
また、痛む場所が近い脛骨疲労骨折とは症状が似ており、初期には区別が難しいことがあります。
痛みが一点に強く集中する場合や、歩くだけでも痛む場合には、医療機関で適切な検査を受けることが大切です。
病院や整形外科での一般的な対処法
シンスプリントで病院や整形外科を受診すると、一般的な対処法として以下のようなことが行われます。
- 問診や触診、必要に応じたレントゲン・MRIなどの画像検査
- ランニングやジャンプ動作の休止、練習量の調整、アイシング
- 消炎鎮痛薬や湿布の処方
- ストレッチや筋力訓練、インソール、靴や走行環境の見直し
痛みが一点に強く集中する場合や、安静時にも痛みが続く場合には、疲労骨折などが隠れていないかを病院の検査で確認することが大切です。
一方で、休んでいる間は痛みが落ち着いても、練習を再開すると、また同じ場所が痛くなってしまう方も少なくありません。
ではなぜ、一時的に楽になっても、走り始めると同じ痛みを繰り返してしまうのでしょうか。
当院の視点：なぜ良くなっていかないのか？
「走るときの姿勢の土台や身体全体の動きが、すねへの負担に影響していることがあります」
当院では、シンスプリントを単なる「走り過ぎや、ふくらはぎの硬さ」として片付けません。
どこまでいっても体で起こることには、体の構造・性質上に原因が隠れていると考えます。
シンスプリントでは、痛みのあるすねをマッサージしたり、ふくらはぎをストレッチしたり、運動を休んだりすることで痛みが落ち着いても、走り始めると再び同じ場所に痛みが現れることがあります。
走るときにすねへかかる負担は、脚だけの状態で決まるものではありません。
足が地面に着くたびに身体を支えながら前へ進むためには、股関節や骨盤、背中などがつながって動いています。
その中でも、骨盤や臀部は身体を支える「姿勢の土台」となる部分です。
この土台がうまく働かず、背中や股関節にも動きにくさがあると、接地したときの負担を身体全体で受け止めにくくなり、その影響がすねに現れることがあります。
痛みが現れている場所だけではなく、その身体がどのように支えられ、動いているのか。
そこまで含めて捉えることが、繰り返すシンスプリントを考えるうえで必要になってきます。
ではなぜ当院では、シンスプリントに対応することができるのか？
「すねに集中した負担をほどき、身体全体で接地の衝撃を受け止められる動きを取り戻していくから」
まず大切なのは、足首や股関節、骨盤、背中が無理なく動ける状態をつくることです。
それぞれが走る動きに加わることで、接地の負担をすねだけに集中させず、身体全体で受け止めやすくなります。
当院の施術では、解剖学に基づき、身体の状態と反応を確かめながら必要な箇所へ鍼をおこない、脚や臀部、背中などに入り続けている過剰な力を抜いていきます。
そうして身体が動ける余裕をつくり、足首や股関節、骨盤、背中までが自然につながる動きへ整えていきます。
施術の前後には実際に立ったり歩いたりしていただき、身体の感覚がどう変わったのかを一緒に確認します。
そうした違いを身体で確かめながら、すねだけに負担を集めずに走れる動きへつなげていきます。
どこまでいってもアプローチするのは身体から。
痛むすねだけを追うのではなく、身体全体が自然に動き、接地の負担を一か所に集中させずに走れる状態へ整えることで、痛みを気にせずスポーツに取り組める身体へつなげていく。
当院がシンスプリントに対してお力添えできる理由がここにあります。
施術料金のご案内
ここまで読んでくださりありがとうございます。
御礼の意味を込めまして、特典をご用意致しました。
（LINE・ネット予約の方限定で、初診料1,000円引き）
当院が選ばれている３つの理由
1解剖学に基づいた鍼治療で、深部の緊張を解放する
痛みをかばうことでガチガチに固まってしまったインナーマッスルや、動きの悪くなった関節の周囲に対して的確に鍼を施します。
これによりマッサージでは届かない深層の血流を改善し、まずは痛みの過敏状態を沈めます。
2負担を分散させる身体の使い方を身に付けられる
音楽のチューニング（調律）と同じように、身体の各パーツのバランスを整えます。
股関節や肩甲骨、背骨の連動性を高めることで、痛む局所にかかっていた過度な負担を全身に分散させ、動かしたときの「あ、痛くない」という感覚を脳に再学習させていきます。
3日常の動作・セルフケアのアドバイス
どれだけ施術で身体を整えても、普段の座り方や歩き方、仕事や趣味（スポーツ・演奏など）の動作で間違った負担をかけ続けていては元に戻ってしまいます。
あなたの日常の動作特性を分析し「どこを意識すれば楽に動かせるか」「負担をかけない脱力のコツ」を、専門知識を踏まえながらも分かりやすく丁寧にお伝えします。
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シンスプリントに悩むあなたへ
“「私、良くなるんだ」と期待を抱ける”
一歩先のあなたの未来を明るく照らします
最後まで読み進めてくださり、ありがとうございます。
鍼灸師の安井 俊樹（やすい としき）と申します。
すねの痛みを抱えながら練習を続ける毎日は、本当に辛いことだと思います。
「休んだら周りに置いていかれるのではないか」「このまま競技を続けられないのではないか」と、今後の先行きがとても不安ではないでしょうか。
鍼灸師として患者さまと関わる中で感じるのは、一見すると普段通りに過ごしているように見えても、実際には痛みや動きにくさを抱えながら、それに慣れることで何とか日々を送っている方が少なくないということです。
当院を訪れることで、少しでも楽に身体を使い、より良い人生や目標へ進むための後押しになれば、望外の喜びです。
症状だけではなく、あなたという「人」そのものに全力で向き合うことをお約束いたします。
紅露養生院 鍼灸師 安井 俊樹
